Basteln & selber machen

Möbel selber bauen – Baupläne und Bauanleitungen

  • Die passenden Möbel für das eigene Büro zu finden, ist oft nicht so einfach. Natürlich sollen sie praktisch sein und viel Platz bieten, aber sie sollen auch gut aussehen.
  • Aber Standardmaße passen oft nicht, da hilft nur eins: Selberbauen!
  • Wir haben daher im Folgenden einige schöne Bauanleitungen für Computertische, Schreibtische und Regale zusammengetragen.

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Gesundes Sitzen am Schreibtisch

Eine falsche Sitzhaltung verursacht Verspannungen sowie Kopf- und Rückenschmerzen und schadet langfristig der Wirbelsäule. Diesen Beschwerden beugen Sie mit einer gesunden Sitzhaltung vor, indem der Schreibtischstuhl korrekt eingestellt ist. Um dies zu überprüfen, nehmen Sie Ihre gewohnte Sitzhaltung ein und lehnen sich an.

richtig sitzen
Nur wenn Monitor, Stuhl und Schreibtisch zusammenpassen, ist eine optimale und gesunde Sitzhaltung möglich.

Der Bildschirm sollte so auf dem Schreibtisch positioniert sein, dass die Fläche – ohne den Kopf zu heben oder zu senken – gut sichtbar ist. Eine Anleitung für einen Schreibtischaufsatz finden sie hier: Monitorerhöhung bauen

Die Höhe des Stuhls sollte so gewählt werden, dass ihre Arme entspannt in einem rechten Winkel auf dem Schreibtisch liegen und Tastatur sowie Maus in dieser Haltung benutzt werden können. Zwischen der Sitzfläche, die sich ein kleines Stück unterhalb der Kniegelenke befindet, und den Knien sollte eine Handbreit Freiraum bleiben.

Dabei sind die Knie in einem rechten Winkel gebeugt, während die Füße vollständig auf dem Boden stehen. Falls diese Kriterien nicht zutreffen, sollte der Schreibtischstuhl höher oder niedriger verstellt und die Rückenlehne angepasst werden.

Hilfreich ist es, einen ergonomischen Bürostuhl auszuwählen, der Einstellmöglichkeiten für die Sitzhöhe, Rückenlehne und gegebenenfalls eine Kopfstütze bietet, um ihn individuell anzupassen.

Darüber hinaus sollten Ihre Beine unter dem Schreibtisch ausreichend Freiraum haben, weshalb Papierkörbe undPC-Tower möglichst nicht unter der Tischplatte stehen sollten. Lässt sich der Schreibtisch nicht in der Höhe verstellen, schafft eine Fußstütze Abhilfe, falls der Bürostuhl höher eingestellt werden muss.

Neben der korrekten Einstellung des Schreibtischstuhls ist eine dynamische Sitzhaltung wichtig. Das heißt, mindestens einmal pro Stunde sollten Sie die Körperhaltung verändern, um die Bandscheiben zu schonen.

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Video-Bauanleitung für ein Regalsystem aus Pappe bei YouTube (in Englisch):


Riccardo Düring

Riccardo Düring

Ausbildung im Metallbereich, ambitionierter Heimwerker mit einem Hang zu technisch verspielten Projekten. Blogger und Produkttester aus Leidenschaft.