Sauna selber bauen: Schritt-für-Schritt Anleitung
- Ein regelmäßiger Saunagang entgiftet nicht nur den Körper und regt den Kreislauf an, sondern kann sogar dabei helfen Hautprobleme und andere Krankheiten schneller zu heilen. Eine Sauna in den eigenen vier Wänden ist somit definitiv eine Bereicherung für Ihre Gesundheit.
- Bevor Sie sich eine finnische Saune selber bauen, sollten Sie sich über alle entstehenden Kosten informieren. Sie müssen schließlich nicht nur den Sauna-Bausatz kaufen, sondern auch die späteren Betriebskosten begleichen.
- Eine klassische Holzsauna können Sie theoretisch überall aufstellen, wie wäre es zum Beispiel mit einer Gartensauna? Beachten müssen Sie lediglich, dass für eine Sauna auch immer eine Be- und Entlüftungsmöglichkeit ins Freie gegeben sein muss.
Sauna bauen mit Sauna-Bausatz – Eine Sauna selber bauen ist der Traum vieler Heimwerker und Wellness-Freunde. Die seit Jahrhunderten von den Finnen als Gesundheitsbrunnen geschätzte Schwitzkur kann mithilfe eines Sauna-Bausatzes kostengünstig nach Hause geholt werden. Denn eine Sauna ist heute kein unerreichbarer Luxus mehr: Viele Hersteller bieten kompakte Schwitz-Kabinen für den Heimbereich an.
Ein paar ungenutzte Quadratmeter im heimischen Keller sind dafür als Standort ideal geeignet. So können Sie jederzeit, wenn die Lust Sie packt, eine Runde schwitzen gehen.
Ein fachgerecht betreuter Sauna-Aufbau ist die Garantie, dass man auch über Jahre hinweg Spaß am Produkt hat. Auf Heimwerker.de finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung und Tipps zum Saunabau. Wir haben einem Profi der Marke Hoesch über die Schulter geschaut, während er eine Elementbau-Sauna fachgerecht aufbaute.
Den Selbstbau sollte Sie zu zweit durchführen – so geht’s einfacher, schneller und es macht doppelt so viel Spaß!
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1. Sauna-Bausatz und Planung
Bevor man den Sauna-Bausatz auswählt, müssen sich die Gegebenheiten zu Hause angeschaut werden. Drei Eckpunkte sind dabei besonders wichtig: Der Standort, an den der Sauna-Bausatz platziert werden soll, die Größe, die die Kabine benötigt und die Belüftung, die für die Luftabfuhr und -zufuhr benötigt wird.
1.1. Der Standort
Auch das Badezimmer eignet sich als Standort. Hier muss Ihre Saune aber besonders vor Nässe geschützt werden.
Ideal ist ein Plätzchen im Keller, der eine Duschmöglichkeit und einen direkten Weg zum Garten bietet. Zur Not reicht auch ein großes Fenster, das sich weit öffnen lässt und wodurch eine große Menge frischer Luft in den Raum strömen kann.
Da auch die Atmosphäre des Saunaraums für die Annehmlichkeit des Saunabades ausschlaggebend ist, sollten neben der Sauna auch ein ansprechender Ruheplatz und eine Möglichkeit zur Abkühlung vorhanden sein.
Allein schon den Kindern zuliebe, die viel Spaß an den Wasserspielen nach dem Saunagang haben. Sinnvoll ist daher ein Wasseranschluss zur Anbringung einer Schwallbrause in einem Nebenraum. Falls für diesen Zweck ein vorhandenes Bad genutzt werden kann, wäre das ideal.
1.2. Die Größe
Die Sauna-Kabine muss so breit sein, dass sich auf den Bänken ein ausgewachsener Mann problemlos ausstrecken kann – daher sollte eine Breite von zwei Metern angedacht werden. Da ein angenehmes Saunieren und die ideale Hitze von Mensch zu Mensch anders empfunden werden, sind zwei oder drei Saunaliegen in verschiedenen Höhen empfehlenswert.
Daher muss die Kabine so hoch sein, dass man auf der obersten Bank noch aufrecht sitzen kann. Wichtig ist ein absolut waagerechter Untergrund, der nicht zwangsläufig isoliert werden muss. Gut geeignet sind Estrich, Klinker oder Fliesen.
1.3. Die Belüftung
Die Belüftung des Sauna-Raumes ist das A und O bei der Planung, da es für ein gesundes Saunieren immens wichtig ist. Die Zuluft-Öffnung muss in einen Raum führen, der sich gut lüften lässt – nur so kann ein ausreichender Luftaustausch gewährleistet werden.
Hinweis: Die Abluft-Öffnung sollte im Freien liegen und nur zur Not in einen gut belüfteten Nachbarraum führen. Für die Hinterlüftung sollten Sie einen Zwei-bis-fünf-Zentimeter-Abstand zwischen Sauna-Kabine und Wand einplanen.
1.4. Die richtige Elektroinstallation
Die Installation der Elektronik Ihrer Sauna muss in jedem Fall von einem Elektriker installiert werden.
Auch als versierter Heimwerker muss die Installation des Saunaofens und der Schalttafel unter allen Umständen von einem Elektriker durchgeführt werden. Alle elektrischen Leitungen, die in den Saunaraum führen, müssen hitzebeständig isoliert sein.
1.5. Sauna selber bauen: Die Kosten
Sauna-Bausätze sind ab etwa 1.200 Euro im Fachhandel erhältlich. Nach oben sind den Preisen keine Grenzen gesetzt. Die Arbeitsstunden für den Aufbau, die Elektroinstallation und das benötigte Werkzeug sind hier nicht eingerechnet.
Zusätzlich sollten Sie auch die Kosten für etwaiges Saune-Zubehör nicht aus dem Auge lassen. Dazu gehören beispielsweise Saunahandtücher oder verschiedene Öle für den Aufguss.
1.6. Energieverbrauch und Betriebskosten
Die Voraussetzung für den reibungslosen Saunabetrieb ist aber auch ein Stromanschluss. In der Regel benötigt man 400 Volt mit der Kabelzuleitung von 5 x 2,5 Quadratmillimeter.
Die Temperatur im Saunainneren wird meistens elektronisch über eine leicht bedienbare Steuerung geregelt. Eine Abschaltautomatik sowie ein Temperaturbegrenzer gehören dabei zur technischen Grundausrüstung einer modernen Sauna-Anlage.
Hinsichtlich der Betriebskosten hat sich im Laufe der Entwicklung einiges getan: Bereits für einen Strompreis von zwei Euro können zwei bis drei Saunagänge genossen werden. Dabei ist die Zeit für das Aufheizen berücksichtigt (das ist der Betriebszustand, in dem die Holzverkleidung der Sauna von den Wänden und der Decke beginnt abzustrahlen).
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2. Sauna-Bauanleitung
3. Gesundheitliche Vorteile
Studien und Erfahrungen von Menschen, die regelmäßig eine Saune besuchen, zeigen, dass eine ganze Reihe von positiven gesundheitlichen Vorteilen auftreten können.
Nicht nur das der Stoffwechsel angeregt, der Körper entgiftet und die Durchblutung verbessert wird, der regelmäßige Besuch kann auch zu Gewichtsreduktion führen und hilft dabei Rheuma,Arthritis, Schlafstörungen,Neurodermitis und viele weitere Krankheiten schneller zu heilen.
Durch diese vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften, gehört einein Saunagang zu einer guten medizinischen Unterstützung.
Tipp: Der Aufenthalt in einer Sauna sollte um die 30 Minuten dauern. Fangen Sie erst langsam an und steigern Sie, je nach Wohlbefinden, die Aufenthalte.
4. Sauna-Bausätze und Sauna-Hersteller im Vergleich
Die Infrarotsaune ist eine Alternative zur klassischen Finnensauna.
Durch die modernen Kompakt-Saunabausätze ist man extrem flexibel, was die Platzwahl für die Heimsauna angeht. Auch in den engsten Nischen ist die Installation einer Sauna-Kabine möglich. Für eine Vier-Personen-Sauna wird beispielsweise nur eine minimale Fläche von vier Quadratmetern benötigt.
Die Kabine kann zwar überall dort aufgestellt werden, wo genügend Raum zur Verfügung steht, doch es sollte eine Möglichkeit zur Be- und Entlüftung ins Freie bestehen (Fenster oder Mauerdurchbruch). Fehlt die Belüftung, so kann Schwitzwasser gravierende Schäden hervorrufen.
Sorgen über weitere etwaige Feuchtigkeitsschäden sind allerdings unbegründet, da Markengeräte immer eine dampfdichte Abriegelung aufweisen, die das Austreten von Schwitzwasser aus der Kabine verhindert.
4.1. Klassische Holzsauna
- Holzarten nach Geschmack wählbar (skandinavische Fichte, kanadische Hemlocktanne, Douglasie)
- Unbegrenzte Formenvielfalt
- Platz für mehrere Personen (soziale Komponente)
- Bewegungsfreiheit (sitzen oder liegen)
- Für Risikogruppen nicht geeignet (erhöhte Herz-Kreislauf-Belastung)
- hohe Anschaffungskosten
- hoher Energieverbrauch
4.2. Heißluftsauna
- Sehr geringer Platzbedarf (kann im Badezimmer aufgebaut werden)
- Bietet nur Platz für zwei Personen
4.3. Dampfbad
- Verhältnismäßig niedrigere Temperaturen (40° C aufwärts)
- Dampfkabine und Dusche in einem
- Sehr hohe Luftfeuchtigkeit
- Benötigt einen zweiten Raum zur Wasserdampf-Aufbereitung
- Hohe Anschaffungskosten
4.4. Infrarotkabine
- Aufgrund der schonenden Temperaturen auch für Senioren und Kinder geeignet
- Niedriger Energieverbrauch
Bildnachweise: adobe.stock/pawel70, adobe.stock/slavun, adobe.stock/grigvovan, adobe.stock/aneduard (chronologisch bzw. nach der Reihenfolge der im Kaufratgeber verwendeten Bilder sortiert)
Riccardo Düring
Ausbildung im Metallbereich, ambitionierter Heimwerker mit einem Hang zu technisch verspielten Projekten. Blogger und Produkttester aus Leidenschaft.
