Ergometer Vergleich 2025

Die Bezeichnung Ergometer wird für unterschiedlichste Fitnessgeräte verwendet. Alle funktionieren nach der Methode der Arbeitsmessung, um die erbrachte Trainingsleistung genau unter die Lupe nehmen zu können.

Da beim Cardio- und Ausdauertraining das konstante Halten eines eingegrenzten Pulsbereiches sehr wichtig ist, eignen sich die Geräte für diese Art des Trainings besonders gut.

Damit Sie den Puls dauerhaft und jederzeit kontrollieren können, ist lediglich ein Umschließen der verlängerten Griffe nötig.

Typ	Fahrradergometer	Liegeergometer
Erscheinung
Kurzbeschreibung	trainiert und stärkt die Muskeln in Bauch, Beinen, Po stärkt das Herz- Kreislaufsystem, ohne den Kreislauf zu belasten platzsparender als Liegeergometer in der Regel günstiger als Liegeergometer	trainiert und stärkt die Muskeln in Bauch, Beinen, Po entlastet die Wirbelsäule, Rückenmuskulatur und Gelenke stärkt das Herz- Kreislaufsystem, ohne den Kreislauf zu belasten benötigt große Aufstellfläche

Beim Ergometer oder Fahrradheimtrainer soll durch Ausführung eines gleichbleibenden Bewegungsablaufs eine im besten Fall konstante Intensität erzielt werden.

Mithilfe von Sensoren für die Hände am Lenker oder einem separaten Gurt um die Brust kann der Puls ermittelt und auf das Gerät übertragen werden. Die Einstellung des Widerstandes ermöglicht das Forcieren einer konstanten Pulsfrequenz.

Moderne Ergometer besitzen zudem die Möglichkeit, die Leistung pulsgesteuert und automatisch an den Nutzer anzupassen. Außerdem können Sie verschiedene Trainingsprogramme unmittelbar am Display des Ergometers einschalten. Wenn das Fitnessgerät zusätzlich über eine Schnittstelle zur Verbindung mit einem Computer verfügt, dann können sogar reale Strecken simuliert werden.

Tipp: Achten Sie darauf, dass auch ein günstiges Ergometer in mehreren Stufen regulierbar ist und den Bereich von 60 bis 450 Watt abdeckt.

4.1. Stabilität und Gewicht

Damit Sie ohne Angst vor dem Umkippen kräftig in die Pedalen hauen können, sollten Sie darauf Acht geben, dass die Geräte ausreichend stabil sind. Lassen Sie lieber die Finger von den Marken, die Geräte herstellen, die einen schlecht verarbeiteten und wackeligen Eindruck hinterlassen. Aber selbst Discounter, wie Lidl oder Aldi können teilweise gute Geräte anbieten.

Wie bereits angesprochen sind neben dem Gewicht auch die verarbeiteten Materialien entscheidend. Vor allem Teile aus Kunststoff neigen dazu, bei erhöhter Belastung schneller zu verschleißen. Insbesondere das Kugellager ist sehr anfällig. Günstige Kugellager können sich bereits nach kurzer Zeit auf das Trettgefühl auswirken und dieses unrund erscheinen lassen.

Hinweis: Wir empfehlen eine Orientierung am Gewicht des Trainingsgerätes. Je schwerer dieser Heimtrainer ist, desto sicherer ist meistens auch der Stand.

4.2. Die Funktionen

Bei einem gute Ergometer können Sie sich auf dem eingebauten Display wenigstens die Geschwindigkeit, die verbrannten Kalorien, die absolvierte Strecke, die Trittfrequenz und die Frequenz der Druckstöße (Puls) anzeigen lassen.

High-Tech-Modelle verfügen über die Möglichkeit, den Widerstand pulsgesteuert automatisch an den Trainierenden anzupassen. Auch die genannte Schnittstelle für den Computer, mithilfe derer sich passende Trainingsprogramme abspielen lassen, stellt eine klare Bereicherung des Trainings dar. Mit dieser Schnittstelle können Landkarten im 3D-Modus von realen Strecken aus dem Programm „GoogleEarth“ geladen und dann abgefahren werden.

4.3. Die Schwungmasse

Bei einem Ergometers ist die Schwungmasse ausschlaggebend für ein gleichförmiges und reales Fahrgefühl. Sie hilft dem Fahrer bei der Überwindung des Umkehrpunktes während der Tretbewegung.

Achten Sie also darauf, dass diese ein ausreichendes Gewicht hat. Dabei kann man in zwei Gruppen unterscheiden, die Gruppen die unter 10 kg und solche die darüber liegen.

Bei einer sehr guten Feinabstimmung der einzelnen Teile sollte in der Regel auch eine Schwungmasse mit lediglich 7,5 kg Gewicht genügen.

Wir raten Ihnen jedoch, auf Nummer sicher zu gehen und ein Ergometer zu kaufen, das mit mind. 10 kg Schwungmasse ausgestattet ist.

Die Stiftung Warentest hat für test 01/2015 in einer eigenen Kategorie unterschiedliche Ergometer getestet, von denen zwei Modelle für den Gebrauch im Liegen konstruiert sind. Folgende Kriterien wurden von den Experten in einem Ergometer-Test genauer unter die Lupe genommen:

• Handhabung
• Sicherheit
• Schadstoffbelastung
• Training
• technische Prüfung

Getestet wurde unter anderem das Auf- bzw. Absteigen, das Tretgefühl, die Anpassungsmöglichkeiten und der Sitzkomfort. Die Bedienungsanleitungen wurden anhand von DIN-Normen zu Trainingsgeräten geprüft. Die vorderen Plätze werden von den Marken Finnlo, Kettler und Horizon belegt.

6.1. Welche Muskeln werden auf dem Ergometer beansprucht?

Mit einem Fahrradergometer können sie hauptsächlich die Beine trainieren sowie die Gesäßmuskulatur beanspruchen. Der Rumpfbereich und die Arme sind beim Fahren auf dem Ergometer zum größten Teil nicht beteiligt. Achten Sie auf eine gute Sitzhaltung, dann können Sie beim Training auch die Muskeln in Rücken bzw. Nacken stärken.

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Videos mit Anleitungen und Rezensionen zu Ergometer

In diesem informativen YouTube-Video erfahren Sie alles über die Unterschiede zwischen einem Ergometer und einem Heimtrainer. Sie werden herausfinden, welches Gerät besser zu Ihren individuellen Trainingsbedürfnissen passt und welche Vor- und Nachteile beide Modelle bieten. Egal, ob Sie sich für eine präzise Leistungsmessung oder ein vielseitiges Training interessieren, dieses Video hilft Ihnen bei der richtigen Wahl!